秋季养生　润肺为主

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　　俗话说“一阵秋雨一阵凉”，入秋后，明显增多的降雨让人们感觉到了浓浓的秋意。明显的降温让刚从夏季过渡到秋季的身体很不适应，所以平日里要做好养生工作。
　　中医学认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等，药材可选用西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。
　　一天中养肺的最佳时间是早7点到9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑、快步走等有氧运动，能强健肺功能。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
　　最简单的养肺法只需一杯热水。可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
　　最舒服的养肺法是按摩穴位。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1到2组。
　　此外，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。　杨雁玲